Bạn đã bao giờ phát điên đến mức bạn cảm thấy đầu nóng, máu sôi, lòng bàn tay đổ mồ hôi? Tôi chắc rằng mọi người sẽ trải qua tất cả những điều này trong khi tức giận.
Tức giận là một điều thực sự rất thú vị nếu bạn nghĩ về nó. Có rất nhiều hóa học khi bạn tức giận. Vì thế trong bài viết này, chúng ta sẽ tìm hiểu về hóa học đằng sau sự tức giận nhé!
Trước tiên chúng ta hãy biết về những gì thực sự là sự tức giận.
Đôi nét
Tức giận là một phản ứng cảm xúc tự nhiên và hầu hết thời gian là phản ứng tự động đối với một hoặc một dạng đau đớn khác như nỗi đau về cảm xúc hoặc thể xác.
William DeFoore, một chuyên gia về quản lý tức giận đã bày tỏ sự tức giận như một nồi áp suất; người ta có thể gây áp lực chống lại sự tức giận chỉ trong một khoảng thời gian nhất định cho đến khi nó bùng nổ.
Diễn biến của sự tức giận
-
Phản ứng vật lý: được gọi là phản ứng Flight to flight hay phản ứng căng thẳng cấp tính (theo wikipedia thì đây là một phản ứng sinh lý xảy ra để đáp ứng với một sự kiện có hại, tấn công hoặc đe dọa đến sự sống). Bạn thể hiện cảm giác của mình bằng cách đổ mồ hôi, giãn đồng tử và tăng huyết áp.
-
Trải nghiệm nhận thức: là khi bạn đang nghĩ rằng những gì đang xảy ra với bạn là không công bằng hoặc sai.
- Hành vi: là cách bạn thể hiện sự tức giận của bạn. Bạn có thể thể hiện sự tức giận của mình theo cách lành mạnh hoặc không lành mạnh.
Hóa học đằng sau
Epinephrine và non-epinephrine là các hóa chất chính đóng vai trò quan trọng trong hóa học đằng sau sự tức giận.
Khi không có các hóa chất này, cơ thể sẽ không thể đưa ra bất kỳ phản ứng nào trong khi bạn đang tức giận hoặc trong bất kỳ cảm xúc nào khác có liên quan đến adrenaline.
Epinephrine còn được gọi là adrenaline là một hợp chất hóa học có công thức (HO)2C6H3CH(OH)CH2NHCH3 và được giải phóng trong khi trở nên tức giận.
Epinephrine là một trong những hóa chất được giải phóng bởi tuyến thượng thận khi một cá nhân trải qua sự tức giận hoặc bất kỳ hình thức căng thẳng nào khác.
Epinephrine cho phép amygdala gửi tín hiệu đến thùy não trước, sau đó cho phép dẫn truyền thần kinh làm tăng nhịp tim của bạn và hiển thị các dấu hiệu khác về việc bạn trở nên tức giận.
Non-epinephrine còn được gọi là adrenaline là một hợp chất hóa học có công thức (HO)2C6H3CH(OH)CH2NH2. Đây là hóa chất theo dõi nhịp tim và huyết áp của bạn. Giảm lượng non-epinephrine nói chung là đặc điểm của người trầm cảm.
Hóa chất này chịu trách nhiệm cho các quyết định của bạn liên quan đến việc xử lý tình huống theo cách tích cực hoặc tiêu cực.
Non-epinephrine cung cấp cho một sức mạnh cá nhân và động lực để tự bảo vệ mình trong các tình huống cực kỳ nghiêm trọng.
Quản lý sự tức giận
Sự tức giận có thể có sức tàn phá kỳ lạ nếu chúng ta không biết cách giải quyết nó. Thói quen bùng nổ hay bộc phá thường xuyên có hậu quả nghiêm trọng đối với cuộc sống lành mạnh, các mối quan hệ và trạng thái tâm trí của bạn.
Nhưng tin tuyệt vời là việc kiểm soát cơn giận dễ dàng hơn nhiều so với những gì bạn nghĩ. Quản lý tức giận có thể được mô tả là các kỹ năng người ta cần nhận ra và hành động để kiểm soát và ngăn chặn sự tức giận.
Bạn đã sẵn sàng để có được sự tức giận theo thói quen của bạn dưới sự kiểm soát? Sau đó, bắt đầu bằng cách xem xét 5 mẹo quản lý tức giận sau đây:
1. Nghĩ trước khi nói:
Đừng nói bất cứ điều gì trong thời điểm nóng mà sau này bạn sẽ hối hận. Trước khi nói bất cứ điều gì hãy đợi một thời gian, thu thập suy nghĩ của bạn và để người ở phía bên kia cũng làm điều tương tự.
2. Nghe hiệu quả:
Tình hình trở nên bực bội trong sự hiện diện của thông tin sai lệch. Sẽ dễ dàng hơn để tìm một giải pháp mà không có sự liên quan của sự tức giận nếu bạn lắng nghe một cách tốt hơn với những gì ai đó đang nói.
3. Học cách để hạ nhiệt:
- Hít thở sâu: Hít thở sâu lấy càng nhiều không khí trong lành càng tốt. Thư giãn bằng cách đi dạo, nghe nhạc yêu thích hoặc làm những gì bạn yêu thích nhất.
- Tập thể dục và khỏe mạnh: Tập thể dục thường xuyên và phù hợp có thể giúp bạn thư giãn trong các tình huống căng thẳng. Ngủ đủ giấc và thực hiện chế độ ăn uống lành mạnh để cảm thấy thư giãn hơn.
- Xoa bóp các khu vực căng thẳng của bạn: nếu vai của bạn bị căng, hãy nhẹ nhàng xoa bóp vùng cổ, đầu và da đầu của bạn.
4. Đừng giữ ác cảm với bất kỳ ai:
Tha thứ là một trong những công cụ mạnh mẽ mà một cá nhân có thể thích nghi để hạnh phúc. Để đảm bảo mối quan hệ lâu dài lành mạnh, bạn cần tha thứ và quên đi.
Hãy cố gắng thực tế trong tự nhiên và chấp nhận thực tế rằng mọi người theo cách của họ, mọi người đều khác nhau.
Cố gắng tìm ra sự hài hước từ sự tức giận của bạn, sử dụng sự đồng cảm, xây dựng niềm tin và cố gắng nhận thức được các dấu hiệu và yếu tố đằng sau sự tức giận của bạn như đau đầu, tim đập thình thịch, v.v.
5. Quản lý tức giận bằng thuốc
Vì tức giận là một mối quan tâm tâm lý, điều trị bằng thuốc là có thể. Mục đích chính của thuốc là để bổ sung cho việc chữa lành và không làm phức tạp quá trình chữa bệnh của bạn. Bạn cần kê đơn cho bác sĩ về các vấn đề tức giận của bạn và về các loại thuốc.
Thuốc chống trầm cảm như Prozac, Celexa và Zoloft thường được kê đơn cho các vấn đề liên quan đến sự tức giận.
Những loại thuốc này đặc biệt không nhắm vào sự tức giận trong cơ thể, nhưng chúng cũng có kết quả làm dịu có thể hỗ trợ kiểm soát cơn thịnh nộ và cảm giác tiêu cực.
Trên đây là những điều thú vị của hóa học đằng sau sự tức giận. Hi vọng sẽ giúp cho các bạn phần nào trong tương lai, đặc biệt trong sự kiểm soát cảm xúc tức giận của chính mình.
Lần sau nếu có ai hỏi về sự tức giận thì hãy nhớ về hóa học đằng sau nhé!
Tham khảo Chemistryislife, Worldofchemicals, Sciencelass và Inform.
